專家支招教你成為補(bǔ)鈣達(dá)人(2) – 補(bǔ)鈣光吃鈣產(chǎn)品夠嗎?

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時尚媽咪必讀:專家支招教你成為補(bǔ)鈣達(dá)人(2) – 補(bǔ)鈣光吃鈣產(chǎn)品夠嗎? 

媽媽們有沒有碰到這樣的情況,給孩子不停地補(bǔ)鈣,但還是出現(xiàn)缺鈣問題。其實(shí)這是由于寶寶鈣元素吸收不良造成的,這種情況比較普遍。

許多媽媽以為吃了補(bǔ)鈣產(chǎn)品,就可以高枕無憂了,其實(shí)不然,殊不知鈣質(zhì)的吸收不良,同樣會阻礙寶寶的生長發(fā)育。接下來我們就來為您揭開高效補(bǔ)鈣的秘訣。 

問題一:寶寶到底每天應(yīng)該補(bǔ)充多少鈣?

中國營養(yǎng)學(xué)會根據(jù)中國寶寶的體制特點(diǎn),制定了詳細(xì)的不同階段的鈣推薦攝入量:

成長階段 每日所需鈣量
06個月 300毫克
712個月 400毫克
13 600毫克
46 800毫克

高培專家建議:媽媽不要因?yàn)槿扁}而使勁給寶寶補(bǔ)鈣,選擇鈣產(chǎn)品時一定要注意鈣的攝入量要在安全范圍內(nèi),寶寶的日常食物如配方奶粉、營養(yǎng)米粉等等都有鈣元素的添加,合理的膳食基本上能達(dá)到每日所需,但鈣的吸收因人而異,出于預(yù)防缺鈣的目的就應(yīng)該選擇合適含量的鈣產(chǎn)品。要注意鈣補(bǔ)充過量,容易導(dǎo)致寶寶食欲不振、便秘,甚至有患結(jié)石、高鈣血癥的危險。此外,還建議媽媽們選擇活性離子鈣產(chǎn)品,容易吸收,容易代謝,不會給健康帶來危險。 
 

問題二:補(bǔ)鈣了為什么還缺鈣呢?

1、鈣產(chǎn)品中鈣元素的凈含量不高,導(dǎo)致鈣絕對缺乏。不過通常這種情況只有少數(shù)嚴(yán)重缺鈣的寶寶才會出現(xiàn)。現(xiàn)在市場上的大多數(shù)補(bǔ)鈣產(chǎn)品的含鈣量能滿足大多數(shù)的寶寶的需求。

2、在鈣補(bǔ)充足的情況下,通常缺鈣都是由于鈣吸收不良引起的,主要有以下原因:

  • 補(bǔ)鈣的同時沒有補(bǔ)充魚肝油,魚肝油中的VD能促進(jìn)鈣的吸收。
  • 魚肝油服用的時間不對或配比不佳,造成鈣不能有效地被同步吸收利用。
  • 將鈣劑與其他食物同服,鈣的吸收率低。
  • 戶外運(yùn)動和陽光照射太少。

高培專家建議:補(bǔ)鈣時需要注意,不要同時攝入過多的含植酸、草酸、鞣酸的食物(例如菠菜等)和含脂肪酸食物(主要指豬油和肥肉),會影響鈣的吸收。除此之外,對于大多數(shù)寶寶來說補(bǔ)充足夠的VD是幫助鈣吸收的關(guān)鍵。經(jīng)常曬太陽、進(jìn)行戶外運(yùn)動,寶寶就能自身合成一定的VD,不過這是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的。人體還需要從外界攝入足量的VD,而天然魚肝油正是專家和學(xué)者公認(rèn)的最好的補(bǔ)鈣幫手,它除了有足夠的VD以外,還能補(bǔ)充VA,DHA等有助于寶寶身體,智力發(fā)育的營養(yǎng)元素。 
 

問題三:那補(bǔ)魚肝油有什么講究嗎?

當(dāng)然有,首先在于服用時間。從理論上說,普通的鈣和VD的分解是不同步的,通常應(yīng)該先服用魚肝油,等VD在體內(nèi)分解后再服用鈣,這樣才能發(fā)揮魚肝油中VD的作用。

其次,VAVD的含量也是關(guān)鍵。需要注意的是,光看比例是無法判斷產(chǎn)品是否符合孩子的需要的。有些31的配比的魚肝油VA、VD含量高適用于缺鈣較嚴(yán)重的寶寶,其VA,VD含量較高,只能短期甚至臨時性服用。長期服用VD單位含量超過400IU(國際單位)的魚肝油,會造成VD的慢性中毒,反而有害寶寶健康。 
 

高培專家建議:選擇魚肝油,看清含量更重要。根據(jù)中國食品藥品監(jiān)督局對0-3歲嬰幼兒每天VA、VD攝取量的規(guī)定:寶寶每日需要補(bǔ)充的VA基本量為666IU,最高不能超過1333IU;VD基本量為60IU,最高不能超過400IU。寶寶每日總攝取量在以上范圍內(nèi)為正常,其中包含配方奶粉、輔食中含有的VA、VD量?,F(xiàn)在許多31配比的魚肝油,都是按照安全量甚至比安全量更高的值來調(diào)配VA、VD的,加上寶寶在其他食品中攝入的VAVD,就十分容易造成補(bǔ)充過量而導(dǎo)致寶寶中毒。反之,如果按照31配比將VD含量降至100200IU,又會造成VA的補(bǔ)充不足。而101配比的魚肝油,比較容易將VA、VD的攝入控制在安全范圍內(nèi),所以以101的配比來選擇適合劑量的魚肝油產(chǎn)品作為寶寶日常膳食的補(bǔ)充應(yīng)該是很安全的。此外,為了解決VD和鈣分解不同步影響吸收的問題,最好選用活性離子鈣和分子較小的活性魚肝油來搭配服用,活性狀態(tài)更易被人體吸收。 
 

高培專家提醒:媽媽還是要根據(jù)寶寶的實(shí)際情況選擇鈣和魚肝油產(chǎn)品,先去醫(yī)院做“微量元素檢查”,用科學(xué)方法來判定寶寶的健康及鈣含量狀況。在大多數(shù)寶寶只是輕微缺鈣的中國,為了您的寶寶更安全、高效的補(bǔ)鈣,各位“星媽”選擇產(chǎn)品時一定要記得要查看上文中提到的關(guān)于含量和攝入量的數(shù)字。

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